Dieta dla dorosłej kobiety
Jako dorosła pani winnaś wiedzieć, iż chociaż wspólnie z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
•    zdobycie należytej równowagi składników pożywnych,
•    zrównoważenie przyjmowanych kalorii oraz spalania ich przez podejmowaną aktywność.

uroda

Zdrowe odżywianie może pomóc w zapobieganiu lub ewentualnie opóźnianiu problemów zdrowotnych, które stają się coraz częstsze z wiekiem. Zwyczajne problemy zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę rodzaju 2, choroby serca, raka, nadciśnienie (ogromne ciśnienie krwi) i zaparcia – a słuszna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.

O czym dojrzała kobieta musi pamiętać tworząc dietę?
W wieku średnim przede wszystkim trzeba jeść świadomie. W każdym calu nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub ewentualnie wysokocukrowe jedzenie, albowiem już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeśli chcesz zatroszczyć się o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj gigantyczną gamę produktów spożywczych. Muszą one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej prawdopodobne, że zjesz za niemało czy też za mało tego, czego Twój organizm potrzebuje.
Konsumuj także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszelkie wymagane składniki odżywcze w ramach jednego lub dwóch pokarmów. Zresztą nawet są badania, które w pokazują, że osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki dużo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, czy też zdrowa i wyglądaj nadzwyczajnie!